La relaxation

La relaxation est une méthode permettant d'obtenir une détente physique mais également mentale.

Elle est recommandée pour les troubles du sommeil, le stress, l'anxiété, les troubles de l'attention ou de la concentration. Pour les personnes qui ont du mal à lâcher prise, la relaxation permet d'atteindre néanmoins un repos.

Grâce à une respiration longue, calme et régulière et une détente musculaire, le corps tout entier se relâche et le mental se met au repos. Si elle est une composante essentielle de la sophrologie, la relaxation peut aussi être pratiquée de façon isolée. Elle peut être utilisée également pour la préparation mentale du sportif.